MuscuDiet by Muscuforme Partageons nos recettes Musclée

forum de partages sur des recettes diététique protéiné essentiel au culturiste débutant ou confirmé

Mots-clés

Derniers sujets

» Gaufres. protéiné
Lun 23 Fév - 5:56 par MuscuDiet

» soufflé au blanc d’œufs
Ven 25 Oct - 20:51 par MuscuDiet

» Pains aux Raisins protéiné
Ven 2 Aoû - 22:57 par MuscuDiet

» Gratin au choux fleur boeuf haché
Mer 20 Mar - 20:56 par MuscuDiet

» cake marbré à la cannelle
Mer 27 Fév - 20:31 par MuscuDiet

» gaufres enrichies en protéines
Mer 27 Fév - 20:25 par MuscuDiet

» Tarte au fromage blanc minceur
Sam 9 Fév - 21:58 par missi light

» Gateaux léger ananas
Sam 9 Fév - 21:48 par missi light

» Poivrons Farcie Oeufs-Thon -Persil
Mer 6 Fév - 21:08 par MuscuDiet

Connexion

Récupérer mon mot de passe


    flan à la whey protéine

    Partagez
    avatar
    MuscuDiet
    Admin

    Messages : 147
    Date d'inscription : 14/01/2012

    flan à la whey protéine

    Message  MuscuDiet le Ven 6 Avr - 23:29

    Recette de flan à la whey protéine

    Une recette de flan riche en protéines, avec moins de 150 Kcal par flan mais plus de 22gr de protéines, et très peu de glucides et lipides ! Le top des desserts pour la sèche !

    Ici, il s'agit d'un flan riche en protéines, avec peu de graisses et de sucre, donc pas mal pour la sèche !

    Ingrédients pour 4 pots de flan de protéines :



    - 500ml de lait de coco (ou n’importe quel lait)
    - 140gr de whey (ou de la caséine cela sera plus crémeux)
    - 4 feuilles de gélatine (selon les marques)

    Flan whey proteine



    Préparation du flan :



    Faire chauffer le lait dans une casserole ;

    Lorsque le lait devient assez chaud pour être bu mais pas assez pour se bruler la langue, il faut alors le retirer du feu ;

    Trempez les feuilles quelques instants dans un peu d’eau et pressez-les ensuite légèrement ;

    Mettre la whey (ou la caséine) et la gélatine dans un saladier ;

    Vider la casserole dans le saladier puis mélanger énergiquement avec un fouet ;

    Laisser reposer un petit moment, avant de verser le mélange dans les moules, pour que les deux couches se forment ;

    Flan whey proteine



    Vous l'aurez compris, le parfum du flan va donc dépendre du parfum de votre protéine en poudre.

    Répartition des nutriments par pot de flan aux protéines :



    - 145 kcals ;
    - 22.3g de protéines ;
    - 4g de glucides ;
    - 4g de graisses ;
    - 0.6g de fibres ;[img][Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image][/img]
    avatar
    zacc de menton

    Messages : 1
    Date d'inscription : 08/04/2012
    Age : 43
    Localisation : Côte D'azur

    Re: flan à la whey protéine

    Message  zacc de menton le Dim 8 Avr - 22:22

    Humm... ça doit être bon, après ma compète je testerait... Wink
    avatar
    MuscuDiet
    Admin

    Messages : 147
    Date d'inscription : 14/01/2012

    Re: flan à la whey protéine

    Message  MuscuDiet le Ven 13 Avr - 21:29

    merci zacc ! bien frais humm un régale

    Contenu sponsorisé

    Re: flan à la whey protéine

    Message  Contenu sponsorisé


      La date/heure actuelle est Sam 23 Sep - 19:48