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    Moelleux avoine Energizer

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    MuscuDiet
    Admin

    Messages : 147
    Date d'inscription : 14/01/2012

    Moelleux avoine Energizer

    Message  MuscuDiet le Ven 13 Avr - 21:51

    donc cette recettes est excellente pour entamé un bon training
    très concentrée en flocon d'avoine raisin sec (glucides) et blanc d'œufs(protéines)
    un vrai booster en énergie !

    ingrédients pour 6 moelleux
    -moules silicone si possible avec six emplacement
    -4 gros œufs entier
    -50 gr sucralose (aspartame)
    -3 cuillère a soupe de raisin sec
    -1 cuillère a soupe de beurre de cacahuètes
    -1 sachet levure -chimique
    -75gr flocon d'avoine
    -75 gr de farine blé
    -2.5 gr de cacao poudre (style Benco)

    préparation

    très simple a réalisé prendre un grand saladier y ajoutez
    farine -raisin sec -cacao- levure chimique- flocon d'avoine- beurre de cacahuètes- sucralose -blanc d'œufs-
    remuez le tout a avoir la pâte homogène
    puis ajoutez a l'aide d'une cuillère a soupe la pate dans chaque emplacement !!!surtout!!! ne pas la mettre a ras bort
    mais milieux sinon risque de voir un léger débordement au gonflage

    préchauffez votre four a 190° puis laissez cuire 1/4 heures mais surveillez tout de même la cuisson
    pour savoir si c'est cuit enfoncé la pointe d'un couteau il ne doit pas y avoir de liquide une fois la pointe retiré
    voila une fois cuit laissez reposé et bonne apt suggestion (vous pouvez meme y ajoutez de la noix de coco en poudre )


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