MuscuDiet by Muscuforme Partageons nos recettes Musclée

forum de partages sur des recettes diététique protéiné essentiel au culturiste débutant ou confirmé

Mots-clés

Derniers sujets

» Gaufres. protéiné
Lun 23 Fév - 5:56 par MuscuDiet

» soufflé au blanc d’œufs
Ven 25 Oct - 20:51 par MuscuDiet

» Pains aux Raisins protéiné
Ven 2 Aoû - 22:57 par MuscuDiet

» Gratin au choux fleur boeuf haché
Mer 20 Mar - 20:56 par MuscuDiet

» cake marbré à la cannelle
Mer 27 Fév - 20:31 par MuscuDiet

» gaufres enrichies en protéines
Mer 27 Fév - 20:25 par MuscuDiet

» Tarte au fromage blanc minceur
Sam 9 Fév - 21:58 par missi light

» Gateaux léger ananas
Sam 9 Fév - 21:48 par missi light

» Poivrons Farcie Oeufs-Thon -Persil
Mer 6 Fév - 21:08 par MuscuDiet

Connexion

Récupérer mon mot de passe


    Guiche au tofu

    Partagez
    avatar
    MuscuDiet
    Admin

    Messages : 147
    Date d'inscription : 14/01/2012

    Guiche au tofu

    Message  MuscuDiet le Lun 30 Avr - 18:43

    Ingrédients (4 personnes):

    Pâte brisée (à faire soi-même ou toute prête)
    250g de tofu nature
    sel
    poivre
    romarin
    5cl d'huile d'olive
    5cl de jus de citron
    1 oeuf
    1 briquette de sauce "soja cuisine" ou 30 cl de crème fraîche
    3cl de lait.

    Préparation:

    Émietter le tofu dans un récipient disposant d'un couvercle. mélanger l'huile et le jus de citron au tofu ainsi que le romarin, le sel et le poivre.

    Laisser mariner 6h (minimum) au frigo.

    Préchauffer le four à 180°C.

    Foncer un moule à tarte avec la pâte brisée, recouvrir avec le tofu.

    Battre le soja cuisine (ou la crème) avec le lait et l'oeuf. Saler et poivrer légèrement.

    Mettre au four pour 30 min minimum, en surveillant la cuisson.
    Servir avec une salade de tomates.[Vous devez être inscrit et connecté pour voir cette image]

      La date/heure actuelle est Sam 18 Nov - 2:31