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    Message  MuscuDiet le Sam 14 Jan - 20:07

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    INGREDIENTS
    -50g de flocons d'avoines
    (Quaker oats)
    -250ml de lait écrémé (Lactel "matin léger" pour une meilleure digestion)
    -1 banane
    -1 cuillerée à café ,de beurre de cacahouètes
    -2 blancs d’œuf

    PRÉPARATION
    Mettre le tout dans un blinder (mixer)
    ,voila c'est prêt et le mettre au réfrigérateur se boit très frais.

    Il contient:

    -27,5g de protéines.
    -75g de glucides.
    - 15,5 de lipides.

    Bien sur, on peut toujours modifier les dosages...plus de flocons pour plus de glucides, ou plus de blancs d’œuf pour plus de protéines selon votre choix .

    jean luc

    Messages : 4
    Date d'inscription : 18/01/2012

    merci

    Message  jean luc le Mer 18 Jan - 12:46

    j'ai essayé votre recette exellente et tres simple a faire j'ai y est mis des pommes a la place de la banane franchement
    sa du gout encore merci au forum
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    MuscuDiet
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    Message  MuscuDiet le Mer 18 Jan - 21:58

    Bonjour Au plaisir jean par-contre avec la pomme va me falloir essayer sa encore merci

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