MuscuDiet by Muscuforme Partageons nos recettes Musclée

forum de partages sur des recettes diététique protéiné essentiel au culturiste débutant ou confirmé

Mots-clés

Derniers sujets

» Gaufres. protéiné
Lun 23 Fév - 5:56 par MuscuDiet

» soufflé au blanc d’œufs
Ven 25 Oct - 20:51 par MuscuDiet

» Pains aux Raisins protéiné
Ven 2 Aoû - 22:57 par MuscuDiet

» Gratin au choux fleur boeuf haché
Mer 20 Mar - 20:56 par MuscuDiet

» cake marbré à la cannelle
Mer 27 Fév - 20:31 par MuscuDiet

» gaufres enrichies en protéines
Mer 27 Fév - 20:25 par MuscuDiet

» Tarte au fromage blanc minceur
Sam 9 Fév - 21:58 par missi light

» Gateaux léger ananas
Sam 9 Fév - 21:48 par missi light

» Poivrons Farcie Oeufs-Thon -Persil
Mer 6 Fév - 21:08 par MuscuDiet

Connexion

Récupérer mon mot de passe


    ::Salade de riz au thon::

    Partagez
    avatar
    MuscuDiet
    Admin

    Messages : 147
    Date d'inscription : 14/01/2012

    ::Salade de riz au thon::

    Message  MuscuDiet le Sam 14 Jan - 20:11

    ::Salade de riz au thon::

    INGRÉDIENTS

    - 100gr de riz basmati
    - 1 boite de thon
    - 1 petite boite de mais
    - quelques cornichons (4-5)
    - 1 petite échalote

    Pour la vinaigrette:
    -1cs d’huile d’olive
    -3cs de vinaigre de riz
    - poivre/persil

    PRÉPARATION
    Faites cuire votre riz, réservez le. Coupez les cornichons en rondelles et hachez finement l’échalote.
    Mélangez le mais, le thon, le riz, l’échalote, les cornichons et la vinaigrette. Laisser refroidir le tout au frigo.

    Bon appétit !

    Un plat facile à transporter (ce qui explique le récipient sur la photo, je me prépare ça pour aller au boulot).
    Valeurs énergétiques :
    Calories 664 kcal
    Protéines 38g
    Glucides 95g
    Lipides 14g


      La date/heure actuelle est Jeu 23 Nov - 9:04