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    THON NAPPÉ DE MOUTARDE

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    MuscuDiet
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    THON NAPPÉ DE MOUTARDE

    Message  MuscuDiet le Dim 22 Jan - 21:56

    THON NAPPÉ DE MOUTARDE

    POUR QUATRE PERSONNES
    > 125 g de moutarde sucrée
    > 2 c. à soupe de sauce de soja allégée en sodium
    > 2 c. à soupe de jus de citron vert
    > 4 filets de thon (175 g chacun)
    > Spray de cuisson antiadhésif à l'huile d'olive
    Préchauffez le four à 190°C/Th. 5. Mélangez la moutarde, la sauce de soja et le jus de citron vert dans un petit bol. À l'aide d'un pinceau, enduisez chaque côté des filets de thon et réservez le reste de la sauce. Déposez les filets sur un plat de cuisson enduit de spray anti-adhésif. Faites cuire au four pendant 15 minutes ou jusqu'à cuisson complète. Pour servir, nappez le thon d'une cuillerée à soupe de sauce, le reste de la sauce étant disponible pour ajouter au plat, selon le goût de chacun.
    INFORMATIONS NUTRITIONNELLES (PAR PERSONNE):
    214 calories, 40 g de protéines, 1 g de glucides, 2 g de lipides

      La date/heure actuelle est Lun 25 Sep - 20:40