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    omelette protéiné oignons champignons

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    MuscuDiet
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    Date d'inscription : 14/01/2012

    omelette protéiné oignons champignons

    Message  MuscuDiet le Mer 8 Fév - 23:14

    ingrédients
    -1 tranche de blanc de poulet (jambon)
    -7 œufs 3 jaune 4 blanc
    - champignons de paris
    - 1 demie oignons
    - 2 cuillère a soupe huiles colza
    - sel poivre

    préparation

    faire chauffé l'huile de colza dans une poêle non adhésif
    coupez des fine rondelle oignons
    coupez les champignons en lamelle
    ajoutez les dans la poele
    laisser bien frire
    puis les retiré et les ajouté dans le bol ou vous avez battue votre omelette
    mélangez le tous
    puis ajoutez le tout dans la poêle des que le tout commence a cuire
    ajoutez la tranche de poulet au centre salé poivré
    enroulez le tout laissez cuire et voila c'est prêt bonne apt

      La date/heure actuelle est Lun 25 Sep - 20:37